Related posts

• Vietnamese Hip Hop 666 (0)
• Vietnam Cabaret Jazz Dance – Ara Hwang and Bastet Douat (0)
• SALSABANGKOK FIESTA 2009 (UPDATE NOVEMBER 2, 2009) (0)
• Salsa events in Saigon, Ho Chi Minh City (1)
• Loggers crew at FPT hiphop show 26-2-2009 (0)

Related posts

• Juan Matos Salsa On2 Workshop (1)
• Salsa Holiday đầu tiên tại Hà Nội (30/7 – 1/8/2009) (0)
• Đêm salsa trắng (0)
• Đêm Cuba 16 tháng 5 – Cuba Cafe Lounge Grand Opening (0)
• Where to dance Salsa? (0)

Related posts

• Juan Matos On2 Turn Pattern UK Congress (0)
• Salsa Holiday đầu tiên tại Hà Nội (30/7 – 1/8/2009) (0)
• Đêm salsa trắng (0)
• Đêm Cuba 16 tháng 5 – Cuba Cafe Lounge Grand Opening (0)
• Where to dance Salsa? (0)

Related posts

• Where to dance Salsa? (0)
• Salsa class basic – Lớp salsa cơ bản (0)
• Salsa – Sy and Mai (0)
• Cơn sốt salsa bùng phát ở Trung Quốc (0)
• Đêm salsa trắng (0)

1. Nhảy dậm chân

Đây là điệu nhảy phổ biến và hiệu quả nhất để có thân hình lý tưởng. Nó góp phần làm tăng khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa các hoạt động và trạng thái thăng bằng, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các khớp xương cũng như hệ tim-mạch.

Nếu hệ tim mạch của bạn làm việc kém hiệu quả hoặc bạn đang gặp phải các vấn đề có liên quan đến các đốt sống thì bạn nên lựa chọn các bài nhảy chậm hơn và uyển chuyển hơn nhảy dậm chân.

2. Nhảy kiểu La-tinh

Salsa, rumba, cha cha cha là những điệu nhảy sôi động nhất của Mỹ La-tinh hiện nay và là một trong những điệu nhảy được ưu chuộng nhất tại các sàn nhảy ở khu vực này.

Các điệu nhảy sôi động này giúp người nhảy cảm thấy mình được tự do, tự tại, mạnh mẽ và tự tin hơn, đồng thời góp phần giải quyết vấn đề dư thừa trọng lượng cơ thể. Các điệu nhảy này sẽ góp phần tạo nên phong thái ung dung tự tại, dáng điệu nhịp nhàng cân đối, đồng thời làm săn chắc cơ đùi, mông, tay, lưng và eo.

Hình minh hoạ

3. Nhảy kiểu Ai-len

Các điệu nhảy này không chỉ giúp bạn có thân hình lý tưởng mà còn có phong thái đĩnh đạc. Ngoài ra, các điệu nhảy này còn có ảnh hưởng rất tốt tới hệ hô hấp, hệ tim-mạch và hệ thần kinh trung ương, thậm chí còn có thể kích thích sự phát triển chiều cao của chân.

4. Múa bụng

Đây là bài nhảy đòi hỏi sự mềm dẻo và biểu cảm. Nó thể hiện tất cả các nét đẹp của người phụ nữ, góp phần giúp cho các bạn nữ thêm hiểu và yêu cơ thể mình hơn, đồng thời làm săn chắc và thu gọn những “centimet” dư thừa ở mông, đùi, eo thon nhỏ, củng cố cơ lưng.

5.Nhảy hip-hop

Đây là những điệu nhảy tự do, vui  vẻ thể hiện sự ứng đối và khả năng của mỗi người. Nó là tổng hoà giữa hai loại hình: nhảy và thể thao, do đó nếu bạn tập hip-hop thì bạn cũng  không cần phải tập các môn thể thao khác. Nó không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà còn thúc đẩy và củng cố hệ tim-mạch, phát triển cân đối tất cả các cơ trong cơ thể và tạo cảm giác hưng phấn.

Hình minh hoạ

6. Nhảy Tectonic

Đây là hướng phát triển mới của môn aerobic là tổng hoà của hip-hop, techno, break dance. Nó góp phần bổ sung nguồn năng lượng cần thiết nuôi  sống cơ thể, tăng cường nghị lực và mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Các hoạt động mạnh mẽ, rõ ràng, rứt khoát theo điệu nhạc sẽ làm cho các cơ trong cơ thể hoạt động hiệu quả và nhịp nhàng hơn.

Khi nhảy tectonic, máu sẽ được bổ sung ôxy giúp bạn thở nhẹ và sâu hơn. Đây là bài tập hiệu quả để phòng ngừa bệnh viên phế quản và cảm lạnh.

7. Nhảy cổ điển của Ấn Độ

Có thể coi những điệu nhảy cổ điển của Ấn Độ như một liệu pháp tâm lý hữu hiệu. Sự yển chuyển và nhịp nhàng của các điệu nhảy này giúp giải phóng cơ thể, loại bỏ các yếu tố tâm lý đang đè nặng trong đầu bạn, giúp bạn trở nên tự tin hơn vào bản thân và chống stress rất hiệu quả.

Hình minh hoạ

.

8. Body-ballet

Nếu bạn muốn có đôi chân săn chắn và vòng 3 gợi cảm thì đây chính là môn nhảy mà bạn cần. Tuy nhiên môn nhảy này lại có chống chỉ định đối với những người bị dãn tĩnh mạch

Related posts

• No related posts.

Read the original post: 

Related posts

• Vietnamese Hip Hop 666 (0)
• Loggers crew at FPT hiphop show 26-2-2009 (0)
• Hip Hop Jazz Routine – Low by Florida ft T-pain (0)
• The Human Helicopter, Joel of HaviKoro in Hanoi (0)
• SALSABANGKOK FIESTA 2009 (UPDATE NOVEMBER 2, 2009) (0)

More here:

Related posts

• hiphop in the city 2 : bigtoe VS halley ( part 2) (0)
• Street Tango in Vietnam (0)
• hiphop in the city 2 : bigtoe VS halley ( part 1) (0)
• HipHop Hang Khong Viet nam 2 (0)
• HipHop Hang Khong Viet nam (0)

Read more from the original source: 

Related posts

• art of da streetz 2008 Hanoi showcase SACRED (0)
• Hiphop Viet nam : LOGGERS (0)
• hip hop vietnam (^_^) (0)
• Hip Hop Tour Vietnam 2006 (0)
• Vietnam Cypher at Mirinda Hip-Hop 1on1 (by Cheno) part2 (0)

More here: 

Related posts

• Ta.Tango performs in Saigon, Vietnam (0)
• Hip Hop Tour Vietnam 2006 (Part 2) (0)
• Vietnam Cabaret Jazz Dance – Ara Hwang and Bastet Douat (0)
• Street Tango in Vietnam (0)
• hiphop in the city 2 : bigtoe VS halley ( part 1) (0)

Original post:

Related posts

• hiphop in the city 2 : bigtoe VS halley ( part 2) (0)
• Hiphop in the city 2 – Poppin TF vs Hsnak – Final battle ! (0)
• bigtoe (vietnam),maximum (korea) and Sebastien,Raphael “Battle Squad” (0)
• Vietnam Hiphop (0)
• Vietnam Cabaret Jazz Dance – Ara Hwang and Bastet Douat (0)

Read the original post:

Related posts

• Hiphop(vietnam) (0)
• Where to dance Salsa? (0)
• Vietnam Cabaret Jazz Dance – Ara Hwang and Bastet Douat (0)
• MilkyWay showcase in FPT YAMAHA HIPHOP CLUB (0)
• Hip Hop Tour Vietnam 2006 (Part 2) (0)

More:

Related posts

• Hip Hop Tour Vietnam 2006 (0)
• Hip Hop Jazz Routine – Over (Natasha Thomas) (0)
• Hip Hop Tour Vietnam 2006 (Part 2) (0)
• Mike del Ferro, Hanoi, Vietnam with the Bac Ha music group. (0)
• Hip Hop Jazz Routine – Low by Florida ft T-pain (0)